1. مرحله 1: از شامپوی ملایم استفاده کنید:
2. پس از پرم، استفاده از شامپوی ملایمی که به طور خاص برای موهای فر شده فرموله شده است، ضروری است. به دنبال شامپویی باشید که فاقد سولفات و دارای pH متعادل باشد تا موهای شما را از آسیب محافظت کند و فرها را حفظ کند.
3. مرحله 2: شامپو را گرم کنید:
4.  قبل از استفاده از شامپو روی موهای خود، آن را در دستان خود یا با قرار دادن آن در زیر آب گرم گرم کنید. این به شامپو کمک می کند تا بهتر به موهای شما نفوذ کند و باقی مانده از محلول پرم را از بین ببرد.
5. مرحله 3: پوست سر خود را ماساژ دهید:
6.  به آرامی پوست سر خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید تا به از بین بردن محلول باقیمانده پرم کمک کنید و جریان خون را تحریک کنید. این به حفظ سلامت پوست سر و تقویت رشد مو کمک می کند.
7. مرحله 4: کاملاً آبکشی کنید:
8. موهای خود را کاملا با آب گرم بشویید تا تمام آثار شامپو و محلول پرم پاک شود. حتما موهایتان را آبکشی کنید تا آب شفاف شود.
9. مرحله 5: از نرم کننده استفاده کنید:
10. پس از شامپو کردن، از نرم کننده عمیقی استفاده کنید که برای موهای پر شده فرموله شده است. قبل از آبکشی، نرم کننده را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی پوست بگذارید تا به حفظ رطوبت و محافظت از موهایتان در برابر آسیب کمک کند.
11. مرحله 6: از استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی خودداری کنید:
12. بهتر است پس از پرم، حداقل یک هفته از استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی مانند اتوهای تخت، اتوهای فر کننده یا سشوار خودداری کنید. این به موهای شما زمان می دهد تا ته نشین شوند و از آسیب رسیدن به پرم جلوگیری کنید.
13. مرحله 7: هنگام خشک کردن با حوله ملایم باشید:
14. هنگام خشک کردن موها با حوله پس از شستن، ملایمت باشید تا از گره خوردن و شکستن آن جلوگیری کنید. از یک حوله میکروفیبر یا یک تیشرت قدیمی برای خشک کردن موهای خود استفاده کنید و از مالیدن موهای خود با حوله خودداری کنید.

در اینجا 38 نکته اضافی برای کمک به مراقبت از موهای خود پس از پرم وجود دارد:

1. از یک شانه با دندانه پهن یا یک برس بازکننده برای شانه کردن آرام موهای خود پس از شستن استفاده کنید.
2. از استفاده از محصولات موی خشن مانند محصولات مبتنی بر الکل خودداری کنید، زیرا میتوانند روغن طبیعی موهای شما را از بین ببرند و باعث آسیب شوند.
3. یک بار در هفته از ماسک مو استفاده کنید تا به حفظ رطوبت و تغذیه موهایتان کمک کند.
4. از استفاده از آب داغ هنگام شستن موها خودداری کنید، زیرا باعث آسیب به مو می شود.
5. برای جلوگیری از آسیب، هنگام شستن موهای خود از آب سرد یا گرم استفاده کنید.
6. هنگام شانه زدن یا برس زدن موهایتان، مخصوصا زمانی که موهایتان خیس هستند، ملایم باشید.
7. از استفاده از محصولات سنگین مو مانند ژل یا موس خودداری کنید، زیرا آنها میتوانند موهای شما را سنگین کرده و باعث از دست دادن بافت طبیعی آن شوند.
8. از روغن یا سرم موی سبک برای افزودن درخشندگی و تغذیه به موهای خود استفاده کنید.
9. از استفاده بیش از حد شامپو خودداری کنید، زیرا می‌تواند روغن طبیعی موهای شما را از بین ببرد.
10. از شامپویی استفاده کنید که به طور خاص برای موهای فر شده طراحی شده است.
11. از استفاده از شامپوهایی که حاوی سولفات هستند خودداری کنید، زیرا آنها میتوانند روغن طبیعی موهای شما را از بین ببرند.
12. از نرم‌کننده‌ای استفاده کنید که برای موهای پر شده فرموله شده است.
13. قبل از شستشو حداقل 2 دقیقه نرم کننده را بگذارید.
14. از استفاده از ابزارهای سبک حرارتی مانند اتوهای تخت، اتوهای فرکننده یا سشوار تا حداقل یک هفته پس از پرم خودداری کنید.
15. هنگام خشک کردن موهای خود با حوله ملایم باشید، زیرا مالش بیش از حد می‌تواند باعث گره خوردن و شکستگی شود.
16. از یک حوله میکروفیبر یا یک تیشرت قدیمی برای خشک کردن موهای خود استفاده کنید.
17. از استفاده از محصولات زبر مو مانند محصولات حاوی الکل یا سایر مواد شیمیایی خودداری کنید.
18. یک بار در هفته از ماسک مو استفاده کنید تا به حفظ رطوبت و تغذیه موهایتان کمک کند.
19. از استفاده از آب داغ هنگام شستن موها خودداری کنید، زیرا باعث آسیب به مو می شود.
20. برای جلوگیری از آسیب، هنگام شستن موهای خود از آب سرد یا گرم استفاده کنید.
21. هنگام شانه زدن یا برس زدن موهایتان، مخصوصا زمانی که موهایتان خیس هستند، ملایم باشید.
22. از استفاده از محصولات سنگین مو مانند ژل یا موس خودداری کنید، زیرا آنها میتوانند موهای شما را سنگین کرده و باعث از دست دادن بافت طبیعی آن شوند.
23. از روغن یا سرم موی سبک برای افزودن درخشندگی و تغذیه به موهای خود استفاده کنید.
24. از استفاده بیش از حد شامپو خودداری کنید، زیرا می‌تواند روغن طبیعی موهای شما را از بین ببرد.
25. از شامپویی استفاده کنید که به طور خاص برای موهای فر شده طراحی شده است.
26. از استفاده از شامپوهایی که حاوی سولفات هستند خودداری کنید، زیرا آنها میتوانند روغن طبیعی موهای شما را از بین ببرند.
27. از نرم‌کننده‌ای استفاده کنید که برای موهای پر شده فرموله شده است.
28. قبل از شستشو حداقل 2 دقیقه نرم کننده را بگذارید.
29. از استفاده از ابزارهای سبک حرارتی مانند اتوهای تخت، اتوهای فرکننده یا سشوار تا حداقل یک هفته پس از پرم خودداری کنید.
30. مهم باشموها را با حوله خشک کنید، زیرا مالش بیش از حد می‌تواند باعث گره خوردن و شکستگی شود.
31. از یک حوله میکروفیبر یا یک تیشرت قدیمی برای خشک کردن موهای خود استفاده کنید.
32. از استفاده از محصولات زبر مو مانند محصولات حاوی الکل یا سایر مواد شیمیایی خودداری کنید.
33. یک بار در هفته از ماسک مو استفاده کنید تا به حفظ رطوبت و تغذیه موهایتان کمک کند.
34. از استفاده از آب داغ هنگام شستن موها خودداری کنید، زیرا باعث آسیب به مو می شود.
35. برای جلوگیری از آسیب، هنگام شستن موهای خود از آب سرد یا گرم استفاده کنید.
36. هنگام شانه زدن یا برس زدن موهایتان، مخصوصا زمانی که موهایتان خیس هستند، ملایم باشید.
37. از استفاده از محصولات سنگین مو مانند ژل یا موس خودداری کنید، زیرا آنها میتوانند موهای شما را سنگین کرده و باعث از دست دادن بافت طبیعی آن شوند.
38. از روغن یا سرم موی سبک برای افزودن درخشندگی و تغذیه به موهای خود استفاده کنید.

1. 1. آرام و خونسرد بمانید: حفظ خونسردی خود هنگام برخورد با یکی از اعضای بی ادب خانواده ضروری است. از حالت تدافعی یا تهاجمی بپرهیزید، زیرا این می‌تواند وضعیت را تشدید کند. در عوض، نفس عمیق بکشید، تا ده بشمارید و سعی کنید با آرامش پاسخ دهید.
   2. مرزها را تعیین کنید: انتظارات و مرزهای خود را به وضوح به عضو بی ادب خانواده در میان بگذارید. بگذارید بدانند چه رفتاری قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست.
   3. از جملات “من” استفاده کنید: به جای متهم کردن اعضای بی ادب خانواده به بی احترامی، از جملات “من” برای بیان اینکه چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر می گذارد استفاده کنید. به عنوان مثال، “وقتی با من اینطور صحبت می کنید، احساس ناراحتی می کنم.”
   4. از مشاجره بپرهیزید: ارزش وقت و انرژی شما را ندارد که با یکی از اعضای بی ادب خانواده بحث کنید. در عوض، روی یافتن راه حلی برای وضعیت تمرکز کنید.
   5. گوش دادن فعال را تمرین کنید: سعی کنید واقعاً آنچه را که یکی از اعضای بی ادب خانواده می گوید بشنوید، حتی اگر با آنها مخالف باشید. این می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه آنها را بهتر درک کنید و به روشی متفکرانه تر پاسخ دهید.
   6. به دنبال پشتیبانی باشید: از تماس گرفتن با سایر اعضای خانواده یا یک دوست یا درمانگر قابل اعتماد برای حمایت نترسید. داشتن فردی که مستقیماً درگیر درگیری نیست، می‌تواند مفید باشد.
   7. یک استراحت کنید: اگر وضعیت خیلی طاقت فرسا شد، از اعضای بی ادب خانواده استراحت کنید. این می‌تواند فضایی برای شارژ مجدد و به دست آوردن چشم انداز به شما بدهد.
   8. از طنز استفاده کنید: اگر می‌توانید، سعی کنید از طنز برای پراکندگی موقعیت استفاده کنید. این می‌تواند به سبک شدن روحیه و تغییر جهت مکالمه کمک کند.
   9. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر رفتار بی ادبانه باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا بر رفاه شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
   10. یادداشت کنید: از رفتارهای بی ادبانه، از جمله تاریخ، زمان، و جزئیات آنچه اتفاق افتاده است، یادداشت کنید. اگر نیاز به مشاوره حقوقی یا پزشکی دارید، این می‌تواند مفید باشد.
   11. مراقبت از خود را تمرین کنید: از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی از خود مراقبت کنید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما شادی می‌دهند و به شما کمک می‌کنند آرام شوید، مانند ورزش، مدیتیشن، یا سرگرمی‌ها.
   12. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید: بدانید که نمی توانید رفتار یک عضو بی ادب خانواده را تغییر دهید، اما می‌توانید نحوه واکنش خود را به آن تغییر دهید.
   13. مطمئن باشید: از خود دفاع کنید و مرزهای واضحی تعیین کنید. از ارتباطات قاطعانه برای بیان نیازها و خواسته های خود استفاده کنید.
   14. از ارتباط غیر کلامی استفاده کنید: از نشانه های غیرکلامی مانند زبان بدن و حالات چهره برای انتقال پیام خود استفاده کنید.
   15. به دنبال میانجیگری باشید: به دنبال میانجیگری از یک شخص ثالث بی طرف، مانند یک دوست خانوادگی یا یک میانجی حرفه ای باشید.
   16. مسئولیت پذیرفتن: مسئولیت اعمال و واکنش های خود را بپذیرید. از سرزنش اعضای بی ادب خانواده به خاطر رفتارشان بپرهیزید.
   17. روشن فکر باشید: به دیدگاه‌های مختلف باز باشید و سعی کنید بفهمید که عضو بی‌رحم خانواده از کجا آمده است.
   18. صبور باشید: برخورد با یکی از اعضای بی ادب خانواده می‌تواند یک فرآیند طولانی مدت باشد. در تلاش برای حل این وضعیت صبور و پایدار باشید.
   19. به دنبال مشاوره حقوقی باشید: اگر رفتار بی ادبانه باعث آسیب قابل توجه یا آزار و اذیت می شود، به دنبال مشاوره حقوقی باشید.
   20. به دنبال حمایت دیگران باشید: برای کمک و راهنمایی با سایر اعضای خانواده، دوستان یا یک گروه پشتیبانی تماس بگیرید.
   21. بخشش را تمرین کنید: بخشش یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد. سعی کنید عضو بی ادب خانواده را ببخشید و برای ادامه کار تلاش کنید.
   22. یک قدم به عقب بردارید: اگر وضعیت خیلی طاقت فرسا شد، یک قدم به عقب بردارید و روی رفاه خود تمرکز کنید.
   23. از زبان بدن مثبت استفاده کنید: از زبان بدن مثبت مانند حفظ تماس چشمی، استفاده از حالت بدن باز و آرام و لبخند زدن استفاده کنید.
   24. از زبان بدن قاطعانه استفاده کنید: از زبان بدن قاطعانه مانند صاف ایستادن، استفاده از لحن محکم اما آرام و استفاده از حرکات برای تأکید بر نقاط خود استفاده کنید.
   25. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: تکنیک‌های تمرکز حواس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید تا به شما کمک کند آرام و متمرکز بمانید.
   26. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر رفتار بی ادبانه باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا بر رفاه شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
   27. از محرک های خود آگاه باشید: از محرک های خود آگاه باشید و اقداماتی را برای مدیریت آنها انجام دهید. این می‌تواند به شما کمک کند که به طور مؤثرتری به عضو بی ادب خانواده پاسخ دهید.
   28. از خود گفتاری مثبت استفاده کنید: برای تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس خود از خود گفتاری مثبت استفاده کنید. این می‌تواند به شما کمک کند که به طور مؤثرتری به عضو بی ادب خانواده پاسخ دهید.

1. قدردانی را تمرین کنید: با تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی خود و افراد حاضر در آن، قدردانی را تمرین کنید. این می‌تواند به شما کمک کند در مواجهه با رفتارهای بی ادبانه مثبت و انعطاف پذیر بمانید.
2. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده قابل اعتماد کمک بگیرید: برای حمایت و راهنمایی با دوست یا یکی از اعضای خانواده قابل اعتماد تماس بگیرید.
3. مراقب سلامت جسمانی خود باشید: با خوب غذا خوردن، ورزش منظم و خواب کافی از سلامت جسمانی خود مراقبت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند انعطاف پذیر و متمرکز بمانید.

در پایان، برخورد با یک عضو بی ادب خانواده می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما چندین استراتژی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت موثر موقعیت از آنها استفاده کنید. به یاد داشته باشید که آرام بمانید، حد و مرزها را تعیین کنید و از دیگران حمایت کنید. با صبر، پشتکار و استراتژی‌های مناسب، می‌توانید در این موقعیت‌های سخت گذر کنید و رفاه خود را حفظ کنید.

ورود به لیگ ملی فوتبال (NFL) یک رویا برای بسیاری از ورزشکاران مشتاق است. با این حال، این امر مستلزم ترکیبی از استعداد، کار سخت، فداکاری و رعایت معیارهای واجد شرایط بودن است. در اینجا پنج مرحله و 21 نکته برای کمک به شما برای واجد شرایط شدن برای ورود به NFL آورده شده است:

مرحله 1: الزامات اساسی واجد شرایط بودن را برآورده کنید

1. سن: NFL شرط سنی دارد که در آن بازیکنان باید حداقل 21 سال سن داشته باشند تا اول سپتامبر سالی که می‌خواهند در پیش نویس شوند.
2. تحصیلات: بازیکنان باید دبیرستان را به پایان رسانده باشند یا گواهی توسعه آموزش عمومی (GED) را دریافت کرده باشند.
3. قانون فوتبال کالج: NFL یک قانون سه ساله را اجرا می کند، به این معنی که بازیکنان باید حداقل سه سال قبل از واجد شرایط شدن برای درفت از دبیرستان خارج شده باشند.

مرحله 2: مهارت های خود را توسعه دهید

4. فوتبال دبیرستانی بازی کنید: با بازی فوتبال در دبیرستان شروع کنید و روی توسعه مهارت‌ها و درک خود از بازی تمرکز کنید.
5. در فوتبال کالج شرکت کنید: تحصیلات دانشگاهی خود را دنبال کنید و در سطح دانشگاهی فوتبال بازی کنید تا تجربه و حضور بیشتری کسب کنید.
6. کار با مربیان و مربیان: از مربیان و مربیان با تجربه که میتوانند به بهبود مهارت ها، قدرت، سرعت و چابکی شما کمک کنند، راهنمایی بخواهید.
7. در کمپ‌ها و کمباین‌های فوتبال شرکت کنید: در کمپ‌های فوتبال و ترکیب‌ها شرکت کنید تا توانایی‌های خود را در مقابل پیشاهنگان کالج و ارزیاب‌های استعداد NFL به نمایش بگذارید.

مرحله 3: اکسل در فوتبال کالج

8. یک برنامه کالج معتبر را انتخاب کنید: کالجی را انتخاب کنید که دارای برنامه فوتبال قوی باشد که فرصت‌هایی را برای قرار گرفتن در معرض و توسعه فراهم می‌کند.
9. حفظ جایگاه آکادمیک خوب: برای واجد شرایط ماندن در رقابت NCAA با برآورده کردن شرایط تحصیلی کالج خود واجد شرایط باشید.
10. عملکرد خوبی در زمین داشته باشید: بهترین تلاش خود را در زمین انجام دهید، عملکرد ثابتی داشته باشید و برای برتری در موقعیت خود تلاش کنید.
11. در بازی‌های ستاره‌های کالج شرکت کنید: در صورت دعوت، در بازی‌های همه ستاره دانشگاه مانند Senior Bowl یا East-West Shrine Bowl شرکت کنید تا مهارت‌های خود را در برابر رقابت‌های برتر به نمایش بگذارید.

مرحله 4: برای پیش نویس NFL اعلام کنید

12. 12. 12. ارسال اظهارنامه: با ارسال مدارک لازم به دفتر لیگ قبل از پایان مهلت، قصد خود را برای ورود به پیش نویس NFL اعلام کنید.
        13. استخدام یک نماینده: استخدام یک نماینده ورزشی معتبر را در نظر بگیرید که می‌تواند شما را در فرآیند پیش نویس راهنمایی کند، در مورد قراردادها مذاکره کند و توصیه های ارزشمندی را ارائه دهد.
    
    

    

12. حضور در ترکیب پیشاهنگی NFL: در صورت دعوت، در ترکیب پیشاهنگی NFL شرکت کنید، که ویترینی است که در آن افراد بالقوه توانایی های فیزیکی و ذهنی خود را در مقابل پیشاهنگان، مربیان و مدیران کل به نمایش می گذارند.

مرحله 5: معیارهای اضافی را رعایت کنید

15. آمادگی جسمانی: با پیروی از یک رژیم تمرینی مناسب و ماندن در شرایط اوج، آمادگی جسمانی عالی را حفظ کنید.
16. ارزیابی شخصیت: NFL بررسی‌های پس‌زمینه و ارزیابی شخصیت‌ها را روی بازیکنان بالقوه انجام می‌دهد تا مطمئن شود که استانداردهای لیگ را برآورده می‌کنند.
17. ارزیابی پزشکی: برای ارزیابی سلامت کلی خود و شناسایی هرگونه نگرانی بالقوه، یک ارزیابی پزشکی کامل انجام دهید.
18. مصاحبه با تیم‌ها: در طول فرآیند پیش‌نویس، انتظار داشته باشید که با نمایندگان تیم‌ها مصاحبه‌هایی داشته باشید تا دانش فوتبال، شخصیت و تناسب شما با سازمانشان را ارزیابی کنید.

این نکات یک نقشه راه کلی برای واجد شرایط شدن برای ورود به NFL ارائه می دهد. با این حال، ورود به NFL بسیار رقابتی است و این مراحل موفقیت را تضمین نمی کند. این نیاز به استعداد استثنایی، پشتکار و کمی شانس دارد تا به هدف خود یعنی بازی فوتبال حرفه ای در بالاترین سطح دست یابید.

 

اگر پیام متنی مشکوکی از یک کلاهبردار دریافت کرده اید، مهم است که بدانید چگونه آنها را گزارش دهید و از آسیب بیشتر محافظت کنید.

1. با کلاهبردار درگیر نشوید: مهمترین کاری که باید هنگام دریافت پیام متنی مشکوک انجام دهید این است که با کلاهبردار درگیر نشوید. به پیام پاسخ ندهید و اطلاعات شخصی ارائه نکنید.
2. مسدود کردن شماره: برای جلوگیری از ارسال پیام های بیشتر از سوی کلاهبردار، فوراً شماره ای را که پیام از آن ارسال شده است مسدود کنید.
3. گزارش پیام: پیام را به کمیسیون تجارت فدرال (FTC) به آدرس reportphishing@ftc.gov ارسال کنید. FTC پایگاه داده ای از کلاهبرداری های شناخته شده نگه می دارد و می تواند به شما کمک کند نوع کلاهبرداری دریافتی خود را شناسایی کنید.
4. از جستجوی تلفنی معکوس استفاده کنید: از سرویس جستجوی تلفن معکوس استفاده کنید تا بفهمید شماره متعلق به چه کسی است و آیا با کلاهبرداری مرتبط است یا خیر.
5. بررسی پیام برای اشتباهات املایی و دستوری: کسب و کارها و سازمان های قانونی معمولاً پیام های حرفه ای دارند که عاری از اشتباهات املایی و دستوری هستند. کلاهبرداران اغلب در پیام های خود اشتباه می کنند، بنابراین اگر متوجه اشتباهی شدید، ممکن است یک پرچم قرمز باشد.
6. مراقب احوالپرسی های عمومی باشید: کلاهبرداران اغلب به جای اینکه شما را با نام شما خطاب کنند از احوالپرسی عمومی مانند “سلام” یا “سلام” استفاده می کنند.
7. مراقب زبان فوری یا تهدیدآمیز باشید: کلاهبرداران اغلب سعی می‌کنند احساس فوریت یا ترس ایجاد کنند تا شما را وادار به اقدام سریع کنند. مراقب پیام‌هایی باشید که تهدید به لغو حساب شما می‌کنند یا از شما می‌خواهند اقدام فوری انجام دهید.
8. بررسی نشانی‌های وب غلط املایی: کلاهبرداران اغلب از نشانی‌های اینترنتی غلط املایی استفاده می‌کنند تا شما را فریب دهند تا از یک وب‌سایت جعلی بازدید کنید. URL را به دقت بررسی کنید و مطمئن شوید که املای آن درست است.
9. روی پیوندها یا دانلود پیوست‌ها کلیک نکنید: هرگز روی پیوندها کلیک نکنید یا پیوست‌ها را از ایمیل‌ها یا پیام‌های ناآشنا دانلود نکنید. اینها می‌توانند بدافزار یا ویروس‌هایی باشند که می‌توانند به دستگاه شما آسیب برسانند.
10. استفاده از احراز هویت دو مرحله ای: احراز هویت دو مرحله ای (2FA) را در حساب های خود فعال کنید تا یک لایه امنیتی اضافی اضافه کنید. به این ترتیب، حتی اگر یک کلاهبردار رمز عبور شما را داشته باشد، نمی‌تواند بدون کد 2FA به حساب شما دسترسی پیدا کند.
11. نرم افزار خود را به روز نگه دارید: مطمئن شوید که سیستم عامل، مرورگر و نرم افزار آنتی ویروس شما به روز هستند. این به شما کمک می کند تا از آسیب پذیری های شناخته شده ای که کلاهبرداران می توانند از آنها سوء استفاده کنند محافظت کنید.
12. استفاده از یک برنامه آنتی ویروس معتبر: یک برنامه آنتی ویروس معتبر را نصب کنید تا دستگاه خود را از نظر بدافزار و سایر تهدیدات اسکن کنید.
13. حساب‌های خود را از نظر فعالیت‌های مشکوک کنترل کنید: به طور منظم صورت‌حساب‌های بانکی و کارت اعتباری خود را برای فعالیت مشکوک زیر نظر داشته باشید. اگر متوجه هر گونه تراکنش غیرمجاز شدید، فوراً آن را به موسسه مالی خود گزارش دهید.
14. استفاده از مدیر رمز عبور: از یک مدیر رمز عبور برای ایجاد و ذخیره رمزهای عبور قوی و منحصر به فرد برای همه حساب های خود استفاده کنید.
15. مراقب سؤالات عمومی باشید: کلاهبرداران اغلب از سؤالات عمومی برای فریب شما برای افشای اطلاعات شخصی استفاده می کنند. مراقب پیام هایی باشید که اطلاعات شخصی مانند نام، آدرس یا رمز عبور شما را می خواهند.
16. اطلاعات شخصی را در اختیار دیگران قرار ندهید: هرگز اطلاعات شخصی مانند شماره امنیت اجتماعی، شماره کارت اعتباری یا اطلاعات حساب بانکی خود را در اختیار کسی قرار ندهید، به خصوص از طریق پیامک.
17. استفاده از VPN: از یک شبکه خصوصی مجازی (VPN) برای رمزگذاری ترافیک اینترنت و محافظت از اطلاعات شخصی خود استفاده کنید.
18. استفاده از مرورگر ایمن: از یک مرورگر امن مانند Tor یا مرورگری با ویژگی‌های حریم خصوصی داخلی مانند Brave یا DuckDuckGo استفاده کنید.
19. استفاده از شبکه Wi-Fi محافظت شده با رمز عبور: هنگام استفاده از Wi-Fi عمومی، از یک شبکه محافظت شده با رمز عبور برای رمزگذاری ترافیک اینترنت خود استفاده کنید.
20. آگاه باشید: با دنبال کردن وبلاگ ها و وب سایت های امنیتی آنلاین معتبر از آخرین کلاهبرداری ها و تهدیدات آنلاین مطلع شوید.

با رعایت این نکات، می توانید از خود در برابر کلاهبرداران متنی محافظت کنید و در فضای آنلاین ایمن بمانید. به یاد داشته باشید، همیشه ایمن بودن بهتر از متاسف بودن است، بنابراین مراقب هرگونه پیام یا ایمیل مشکوکی که دریافت می کنید باشید.

منابع : 

1. “راهنمای ایمنی آنلاین: چگونه از خود در برابر کلاهبرداری ها و تهدیدهای آنلاین محافظت کنید” توسط کمیسیون تجارت فدرال (FTC)
2. “راهنمای کامل ایمنی آنلاین: محافظت از خود در برابر کلاهبرداری، بدافزار، و سایر تهدیدات آنلاین” توسط Better Business Bureau (BBB)
3. “راهنمای امنیت سایبری برای مبتدیان: محافظت از خود در برابر کلاهبرداری ها و تهدیدهای آنلاین” توسط موسسه SANS

1. هدف یک اعلامیه قانونی را درک کنید

---

قبل از شروع نوشتن اظهارنامه قانونی خود، درک هدف آن ضروری است. اظهارنامه قانونی یک سند قانونی است که حقایق یا اطلاعات خاصی را تأیید می کند. برای اعلام اینکه اطلاعات ارائه شده تا جایی که می دانید درست و دقیق است استفاده می شود.

2. نوع اظهارنامه قانونی را مشخص کنید

---

اظهارنامه های قانونی انواع مختلفی دارند و هر نوع هدف و الزامات خاص خود را دارد. به عنوان مثال، یک اظهارنامه قانونی هویت برای تأیید هویت شما استفاده می شود، در حالی که یک اظهارنامه قانونی دارایی مالی برای اعلام وضعیت مالی شما استفاده می شود.

3. حوزه قضایی را تعیین کنید

---

صلاحیت اظهارنامه قانونی به محلی که اظهارنامه در آن انجام می شود اشاره دارد. ضروری است اطمینان حاصل شود که اظهارنامه در حوزه قضایی درست انجام شده است، زیرا این امر می تواند بر اعتبار سند تأثیر بگذارد.

4. فرمت صحیح را انتخاب کنید

---

فرمت های مختلفی برای اظهارنامه های قانونی وجود دارد، و انتخاب صحیح آن برای نیازهای خود ضروری است. متداول ترین فرمت یک بیانیه کتبی است، اما ممکن است در شرایط خاصی نیاز به بیانیه شفاهی نیز داشته باشید.

5. اطلاعات مورد نیاز را جمع آوری کنید

---

قبل از شروع نوشتن اظهارنامه قانونی خود، باید تمام اطلاعات لازم را جمع آوری کنید. این ممکن است شامل اطلاعات شخصی، اطلاعات مالی، و هر حقایق یا اطلاعات مرتبط دیگری باشد.

6. مقدمه را بنویسید

---

معرفی اظهارنامه قانونی شما باید شامل نام، آدرس و هدف اظهارنامه باشد. همچنین باید بیان کند که اطلاعات ارائه شده تا جایی که شما می دانید درست و دقیق است.

7. محتوای اصلی را ارائه دهید

---

محتوای اصلی اظهارنامه قانونی شما باید حقایق یا اطلاعات خاصی را که اعلام می کنید ارائه کند. این باید به صورت واضح و مختصر نوشته شود و شامل تمام جزئیات لازم باشد.

8. شامل هر گونه سند پشتیبانی

---

در برخی موارد، ممکن است لازم باشد مدارک پشتیبان را با اظهارنامه قانونی خود اضافه کنید. اینها ممکن است شامل سوابق مالی، اسناد شناسایی یا سایر اسناد مربوطه باشد.

9. نتیجه گیری را بنویسید

---

نتیجه اظهارنامه قانونی شما باید نکات اصلی را خلاصه کند و مجدداً تأکید کند که اطلاعات ارائه شده تا آنجا که شما می دانید درست و دقیق است.

10. اعلامیه را امضا و تاریخ آن را تعیین کنید

---

پس از تکمیل اظهارنامه قانونی خود، باید آن را امضا کرده و تاریخ آن را تعیین کنید. این یک الزام قانونی است و تأیید می کند که شما مفاد اظهارنامه را خوانده و متوجه شده اید.

11. اظهارنامه را شهادت دهید

---

در بیشتر موارد، اظهارنامه قانونی شما نیاز به گواهی یک فرد مجاز دارد. این می تواند یک دفتر اسناد رسمی، یک وکیل یا شخص دیگری باشد که مجاز به شهادت اسناد قانونی است.

12. یک کپی برای سوابق خود نگه دارید

---

در نهایت، ضروری است که یک نسخه از اظهارنامه قانونی خود را برای سوابق خود نگه دارید. این مدرکی است که نشان می دهد شما اعلامیه را ارائه کرده اید، و در صورت نیاز به ارائه مدرک در آینده می تواند مفید باشد.

14 نکته برای نوشتن اظهارنامه قانونی:

1. صادق و دقیق باشید

---

مهمترین نکته برای نوشتن اظهارنامه قانونی صداقت و دقت است. اطلاعات ارائه شده باید تا جایی که شما می دانید درست و صحیح باشد.

2. از زبان واضح و مختصر استفاده کنید

---

اظهارنامه قانونی شما باید به زبانی واضح و مختصر نوشته شود و از هرگونه ابهام یا سردرگمی جلوگیری شود.

3. از قالب بندی مناسب استفاده کنید

---

استفاده از قالب بندی مناسب هنگام نوشتن یک اظهارنامه قانونی ضروری است. این شامل استفاده از سرفصل ها، زیرعنوان ها و نقاط گلوله برای آسان کردن سند برای خواندن و درک می شود.

4. شامل همه جزئیات مربوطه

---

قانون شمااعلامیه اولیه باید شامل تمام جزئیات مربوطه، از جمله اطلاعات شخصی، اطلاعات مالی، و سایر حقایق یا اطلاعات مرتبط باشد.

5. از استفاده از اصطلاحات تخصصی یا حقوقی خودداری کنید

---

اجتناب از استفاده از اصطلاحات و اصطلاحات حقوقی که ممکن است برای افراد عادی ناآشنا باشد، ضروری است. در عوض، از زبان ساده ای استفاده کنید که به راحتی قابل درک باشد.

6. کار خود را تصحیح کنید

---

قبل از اینکه اظهارنامه قانونی خود را امضا کنید و تاریخ آن را امضا کنید، ضروری است که کار خود را به دقت تصحیح کنید. این به شما کمک می کند تا هر گونه خطا یا حذفی را پیدا کنید و مطمئن شوید که سند دقیق و کامل است.

7. از زبان حقوقی صحیح استفاده کنید

---

هنگام نوشتن یک اظهارنامه قانونی، استفاده از زبان قانونی صحیح ضروری است. این شامل استفاده از اصطلاحات و عبارات صحیح و اجتناب از هر زبانی است که ممکن است گمراه کننده یا مبهم باشد.

8. محترم و حرفه ای باشید

---

اعلامیه قانونی شما باید با لحنی محترمانه و حرفه ای نوشته شود و از هر گونه زبانی که ممکن است توهین آمیز یا نامناسب باشد خودداری شود.

9. شامل یک هدف واضح

---

اظهارنامه قانونی شما باید شامل یک هدف روشن باشد که دلیل اظهارنامه و اطلاعات ارائه شده را ذکر کند.

10. از فرمت صحیح استفاده کنید

---

استفاده از فرمت صحیح برای اعلامیه قانونی خود، از جمله فونت، فاصله و حاشیه صحیح ضروری است.

11. داشتن امضا و تاریخ

---

اظهارنامه قانونی شما باید شامل امضا و تاریخ شما باشد و تا جایی که می دانید صحت و درستی اطلاعات ارائه شده را تایید کند.

12. به دنبال مشاوره حقوقی باشید

---

اگر در مورد نحوه نوشتن اظهارنامه قانونی مطمئن نیستید، ضروری است که به دنبال مشاوره حقوقی باشید. یک وکیل واجد شرایط می تواند در مورد قالب و محتوای صحیح راهنمایی کند و می تواند به شما کمک کند تا از هرگونه مشکل قانونی جلوگیری کنید.

منابع : 

1. «سؤالات متداول حقوقی کانادا» توسط Barreto, J. (2019)
2. «راهنمای اعلامیه قانونی» نوشته هاتاوی، جی. (2018)
3. «نویسنده قانونی: نسخه دوم» توسط هالووی، جی. (2019)

این عناوین مرجع اطلاعات جامعی در مورد نحوه نوشتن اظهارنامه قانونی، از جمله قالب، محتوا و الزامات قانونی صحیح ارائه می‌دهند. آنها منابع معتبری هستند که می توانند به شما در درک جنبه های قانونی یک اظهارنامه قانونی کمک کنند و راهنمایی هایی را در مورد نحوه نوشتن یک اظهارنامه موفق ارائه دهند.